เรื่องเล่าความประทับใจ
3 ท่าสร้างกล้ามพื้นฐาน สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายในฟิตเนสแต่ยังรู้สึกว่าทำไมยังไม่เห็นผลสักทีถึงแม้จะเล่นมาได้สักพักแล้ว ก็ตามอาจเป็นเพราะว่าท่าที่เล่นนั้นอาจเป็นท่าที่ต้องใช้เทคนิคพอสมควรถึงจะเล่นได้ถูกต้องตามกล้ามเนื้อ มัดนั้นหรือท่าที่เล่นเป็นท่าที่เล่นแค่กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน (Isolate lifting) ดังนั้นผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควร เริ่มจากท่าพื้นฐานก่อนซึ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกายที่1ท่าได้หลายส่วน (compound lifting) ซึ่งจะ ทำให้ผู้ที่เล่นพัฒนากล้ามเนื้อได้ไวขึ้นเพื่อที่จะเข้าใกล้เป้าหมายหุ่นที่เราต้องการ Compound Lifting คืออะไร? ท่าออกกำลังกายแบบ Compound Lifting คือท่าเล่นเวทที่เราใช้กล้ามเนื้อมากกว่า1ส่วนในทำงานพร้อมๆ กันและใช้ข้อต่อมากกว่า1จุด เช่น เข่า สะโพก ไหล่ ข้อศอก ข้อดีของการเล่นเวทแบบ Compound 1.ประหยัดเวลา เพราะไม่ต้องเล่นทีละส่วน 2.ใช้น้ำหนักที่มากได้ เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้ดี 3.กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี ดังนั้นบล็อกนี้เรามี 3 ท่าพื้นฐานสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม ที่แทบทุกฟิตเนสมีเครื่องให้ใช้กัน เราจะมาบอกชื่อท่า มัดกล้ามเนื้อ พร้อมการปฏิบัติว่าต้องทำยังไง จะเป็...